هر چقدر هم گرم بخورید ، عالی است که وقتی هوا سرد است ، گونه ای باشید

اگر هنوز فکر نمی کنید “امشب چه بخوریم؟” ، سپس به آشپزخانه بروید و سوپی را که در زیر توصیه می کنیم آماده کنید. دستور العمل ساده است ، کار آسان است و مطمئناً محصول نهایی باعث می شود زنان برای پوشیدن پیش بند خود مفید باشند!

سوپ سویا

مواد لازم برای تهیه سوپ سویا

1 جلد توفوی جوان

1 پیاز ، 1 سیب زمینی

1/2 کدو سبز

شربت پیاز 1 عدد

سویای کره ای ، پودر چیلی

طرز پخت سوپ سویا

– مرحله 1: پیش تصفیه مواد اولیه

همه مواد را بشویید ، سیب زمینی را به دلخواه خرد کنید ، کدو سبز را خرد کنید. پیاز و تیلاپیا را ریز خرد کنید. توفو را به مزه های مختلف خرد می كنند.

– مرحله 2: آش را بپزید

گلدان شمالی روی اجاق گاز و اضافه کردن 1 لیتر آب جوشانده ، سپس اجازه دهید سیب زمینی ها به مدت 10 دقیقه بپزند و سپس 1 قاشق غذاخوری سویا ، 1 قاشق چای خوری پاپریکا را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

هنگامی که سیب زمینی ها حدود 60 درصد پخته شدند ، کدو سبز و پیاز را برای پخت ، سوپ کدو سبز تازه را اضافه کرده ، توفو ، پیاز را اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه بپزید ، سپس حرارت را خاموش کنید.

بنابراین خواهران سوپ کره کره ای را تمام کرده اند!

محصولات نهایی: تهیه این سوپ فوق العاده ساده و بسیار آسان است. شما می توانید آن را با برنج سفید بخورید ، چربی سیب زمینی و توفو را احساس کنید ، طعم نمکی شور سویا و چیلی باعث می شود زنان در هوای سرد مثل الان مالش دهند!

برخی موارد استفاده از توفو

این یک ماده محبوب و ارزان است ، اما توفو آنقدر فواید سلامتی دارد که شاید از آن آگاهی نداشته باشید!

1. پشتیبانی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

ایزوفلاونهای موجود در توفو که از سویا ساخته می شوند ، توانایی کاهش سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین های با چگالی کم در بدن را دارند. در نتیجه ، می تواند از سلامت قلب و عروق پشتیبانی کرده ، به جلوگیری بهتر از بیماری های قلبی کمک کند.

2. برای افراد دیابتی مفید است

توفو همچنین توانایی کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی را دارد. همچنین ، به گفته متخصصان ، افزودن حداقل 10 میلی گرم سویا در روز می تواند عود سرطان پستان را تا 25 درصد کاهش دهد.

3. کاهش علائم قبل از یائسگی

توفو حاوی مقدار لازم کلسیم است که در صورت عدم تعادل در سطح استروژن در بدن ، برای زنان قبل از یائسگی مفید است. خوردن توفو برای تسکین امواج گرما در بدن ، جلوگیری از پوکی استخوان و آرتریت روماتوئید موثر است.

بنابراین ، زنان قبل از یائسگی باید غذاهای مربوط به توفو را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

با این اطلاعات و پیشنهادات ، ما امیدواریم که شما نه تنها خوشمزه بخورید ، بلکه در مورد کاربردهای بسیار مفید توفو نیز یاد بگیرید.

خبرنگار