[ad_1]
پیش بینی آب و هوا برای امروز (7 ژانویه) نشان می دهد که از امشب در استانهای مرکزی نیز در مناطقی با باران شدید ، باران ، متوسط باران می بارد. در شمال و استانهای Thanh Hoa تا Ha Tin ، هوا سرد و مضر شد.
در روزهای سرد ، ناراحت کننده ترین بیماری سکته است. در بخش اورژانس ، بیمارستان مرکزی سالمندان در روزهای سرد اغلب تعداد بیماران سکته مغزی را 1.5 برابر بیشتر از روزهای طبیعی پذیرش می کند.
عادت های بد سرماخوردگی می توانند خطر سکته را افزایش دهند.
دکتر ترن کوانگ تانگ (رئیس بخش اورژانس و سکته مغزی ، بیمارستان ملی سالمندان) گفت که عادت های بد در هوای سرد می تواند خطر سکته را افزایش دهد و صبح برای تمرین بیرون برود. به زودی یکی از آنها است.
صبح زود (ساعت 4-6 صبح) زمان بیرون نرفتن برای ورزش است
ورزش نوع بسیار خوبی از ورزش و ارتقا health سلامتی است ، اما موارد زیادی در افراد مسن وجود دارد که هنگام رفتن به ورزش در ساعت 4-5 صبح مجبور هستند به دلیل سکته مغزی به بیمارستان اورژانس بروند. . در گذشته ، در بیمارستان باخ می ، یک بیمار 50 ساله در اثر ورزش در ساعت 4 بعدازظهر دچار سکته مغزی شد.
طبق گفته پزشکان در هنگام سرما ، آسیب رساندن به هوای سرد و غیره حرکت بین ساعت 9:00 و 6:00 را محدود کنید. بسیاری از افراد مسن عادت دارند از 4-6 صبح زود بیدار شوند و ورزش کنند ، اما این بار می تواند منجر به سرد شدن ناگهانی بدن شود و منجر به سکته شود.
4 گروه از افراد با فاکتورهای پرخطر مانند افراد مسن ، بیماران با فشار خون بالا ، دیس لیپیدمی ، دیابت … باید به دلیل مقاومت ضعیف ، مستعد فشار خون بالا مراقب باشند ، بنابراین به راحتی باعث عوارض انسدادی ، پارگی عروق مغزی می شوند.
4 گروه از افراد با عوامل خطر بالا مانند افراد مسن ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا ، چربی خون ، دیابت …
نه تنها تمرینات صبحگاهی انجام می شود ، افراد مسن معمولاً عادت دارند که شب یا نیمه شب صبح از خواب بیدار شوند و به توالت بروند و باعث تغییر ناگهانی دما شوند و سکته نیز بسیار آسان است.
کارشناسان توصیه می کنند افراد مسن وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شوند ، به گرم پوشیدن ، به خصوص گرم نگه داشتن سر توجه داشته باشند ، بنابراین به یک توالت در اتاق که به هوا نمی رود ، بروید. اگر زود بیدار شوید ، می توانید به داخل خانه بروید ، خانه را جارو کنید ، چای درست کنید … اما مجبور نیستید بیرون بروید.
پس چه موقع باید زمستان امن باشد؟
به گفته دانشیار پروفسور دکتر مای دوی تن (رئیس بخش اورژانس 1 ، بیمارستان باخ مای): در روزهای بد سرما ، همه باید زمان ورزش را از 4 تا 5 صبح به ساعت 7-9 تغییر دهند.
این بستگی به شرایط آب و هوایی دارد که تصمیم می گیرد در خارج از منزل یا داخل خانه ورزش کند. اگر بیرون می روید ، باید لباس گرم برای همه فراهم شود تا از خود در برابر پارچه محافظت کند ، مانند کت ، شلوار ، ضخامت کافی برای حفظ گرما ، روسری ، کلاه ، دستکش ، جوراب ، ماسک …
قبل از تمرین ، توصیه می شود که به آرامی گرم شوید تا بدن گرم شود و به انعطاف پذیری مفاصل کمک کنید تا از اسپاسم یا آسیب دیدگی در هنگام تمرین جلوگیری کنید. علاوه بر این ، هوای زمستانی بدن را مستعد کم آبی می کند. کمبود آب بدن را به سرعت خسته و خسته می کند. بنابراین وقتی صبح می روید سر کار ، باید یک بطری آب بیاورید تا به موقع از بدن آبرسانی شود.
بعد از آموزش ، باید 20 دقیقه استراحت کنید ، وقتی دمای بدن تثبیت می شود ، عرق ، ضربان قلب و تنفس طبیعی است ، خود را خشک کنید ، سپس دوش بگیرید.
مطابق با روشنفکران جوان
[ad_2]
آخرین دیدگاه‌ها