دوره از 21:00 تا صبح بسیار مهم است ، زیرا این زمانی است که تمام نگرانی های مربوط به کار و خانواده به پایان رسیده است. بدن وارد حالت استراحت می شود ، از نظر روحی و جسمی بهبود می یابد.
علاوه بر این ، بعد از ساعت 21:00 سیستم ایمنی بدن و اندامهایی که سموم را از بین می برند شروع به تقویت می کنند ، معده هنوز وظیفه هضم شام را انجام می دهد … بنابراین ، اگر کار می کنیم ، غذا می خوریم و می خوریم. نامناسب بودن در این زمان می تواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار داده و به بسیاری از اعضای بدن آسیب برساند.
در اینجا انواع آب مفید صبح وجود دارد ، اما اگر بعد از ساعت 21:00 استفاده شود ، می تواند مضر باشد.
بعد از ساعت 21:00 نباید نوع آب را نوشید
1. آب زنجبیل
به گفته دکتر یه جیانمینگ (بیمارستان مردمی Jinhua): بسیاری از مردم عادت دارند که یک فنجان چای زنجبیل درست قبل از خواب بنوشند تا بهتر بخوابند ، اما واقعیت این است که این تنها بی خوابی را بدتر می کند. در شب یانگ چی در بدن جمع می شود ، یین چی در بدن بیشتر است ، طبیعت گرم زنجبیل باعث ایجاد آسیب می شود ، باعث درد شکم ، دشواری خواب ، گرم شدن در بدن می شود.
برای کمک به خواب بهتر است صبح یا بعد از ظهر آب زنجبیل بنوشید.
2 قهوه
کافئین موجود در قهوه در طول روز هوشیاری شما را بیشتر می کند. اما عادت به نوشیدن قهوه بعد از ساعت 21:00 بر روی خواب شما تأثیر منفی می گذارد و باعث می شود که شما تمام شب را جمع کنید و صبح روز بعد بسیار خسته شوید. برای اینکه سلامتی تحت تأثیر قرار نگیرد ، همه باید 6 ساعت قبل از خواب قهوه بنوشند.
3. نوشیدنی های انرژی زا
مقاله ای که در مورد Sleepeducation منتشر شده و توسط دکتر لارنس اپشتاین بررسی شده است ، می گوید نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا بعد از ساعت 21 یک اشتباه است زیرا محتوای کافئین این نوشیدنی ها 2-3 برابر بیشتر از نوشابه یا قهوه است ، که می تواند خوابیدن را دشوار کند. ، کل زمان خواب را کاهش می دهد.
4. آب پرتقال
نوشیدن آب پرتقال هنگام آماده شدن برای رفتن به رختخواب خوب نخواهد بود ، زیرا پرتقال مایعات جدید تولید می کند ، دیورتیک ها ، به راحتی باعث شب ادراری می شوند و باعث بی خوابی می شوند. علاوه بر این ، نوشیدن آب پرتقال در شب باعث می شود بدن انرژی بیش از حد داشته و آب انرژی ، چربی شکم جمع کند. اسید موجود در پرتقال همچنین می تواند به مینای دندان آسیب برساند ، زیرا هنگام خواب میزان بزاق ترشح شده به اندازه بیداری نیست ، بنابراین نمی توانیم اسید را در پرتقال کاملا حل کنیم. بهتر است خانواده ها صبح آب آب پرتقال بنوشند.
5. آب نارگیل
به گفته Stylecraze ، اگرچه آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی بسیار سالم است ، اما بعد از ساعت 21:00 نوبت نوشیدن آب نارگیل است ، زیرا در آن زمان بدن شما به استراحت نیاز دارد. در همین حال ، آب نارگیل خاصیت ادرارآوری دارد و همین امر باعث می شود تا بارها از تخت بلند شوید و به توالت بروید. علاوه بر این ، نوشیدن آب نارگیل سرد در هنگام عصر می تواند باعث سرد شدن ، ضعف استخوان ها و خستگی شما شود. بهترین زمان برای نوشیدن آب نارگیل در طول روز با معده خالی است.
خوب نوشیدن آب در غروب چقدر خوب است؟
آب برای بدن بسیار ضروری است ، خواه تشنگی داشته باشید و هم تشنگی نداشته باشید ، باید یک لیوان آب نیز به بدن بدهید ، برای سلامتی بسیار مفید است. با این حال ، بدن شب زیاد کار نمی کند ، بنابراین بهتر است عصر زیاد آب ننوشید.
اگر می خواهید بنوشید ، باید قبل از شام آب بنوشید تا شکم خود را پر کنید و مقدار غذای مصرفی را کاهش دهید. در عین حال می توانید حداقل 30 دقیقه قبل از خواب با مقدار متوسط بنوشید. در این زمان باید فقط آب فیلتر شده مصرف کنید ، نباید از نوشیدنی های شیرین کافئین دار استفاده کنید ، تا بر وزن و خواب تأثیر نگذارد.
مطابق با روشنفکران جوان
آخرین دیدگاه‌ها