[ad_1]

ظروف با استفاده از سرخ کن های بدون روغن محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. با دستورالعمل زیر 3 میان وعده خوشمزه خواهید داشت ، از جمله بادام زمینی ، بادام هندی ترشی و کیک های غلات ، که هم سالم هستند و هم فرآوری آنها آسان است!


1. بادام زمینی

برای پراکنده کردن پنج ادویه ، باید مواد زیر را تهیه کنید:

200 گرم بادام زمینی

1/2 قاشق چایخوری شراب سفید

5 گرم سل

1 گرم پنج طعم

1 گرم پودر چیلی

تولید:

بادام زمینی خاک را با آب بشویید ، سپس تخلیه کرده و در یک کاسه بزرگ قرار دهید. سپس 1/2 قاشق چایخوری شراب سفید اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. شراب سفید به ایجاد بادام زمینی ترد و معطر کمک می کند. اگر شراب سفید ندارید ، از این مرحله صرف نظر کنید.

با سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که هم سریع است و هم آسان - عکس 2.

سپس بادام زمینی را با 1 گرم پنج طعم ، 1 گرم پودر چیلی مخلوط کنید.

با یک سرخ کن عمیق 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید - هم تصویر سریع.

در آخر با 5 گرم نمک خوب مخلوط کنید. سپس بادام زمینی ها را برای حدود 10-30 دقیقه مارینا کنید تا ادویه جات را جذب کند.

با یک سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که هم سریع است و هم آسان - عکس 4.

یک لایه فویل روی سبد سرخ کن بدون روغن پهن کنید ، سپس بادام زمینی ها را مرتب کنید. به بی خانمان بی خانمان توجه کنید تا یک سطح صاف ایجاد کند ، بادام زمینی را روی هم قرار ندهید. سرخ کن بدون روغن را به مدت 5 دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید. هوا و دما فقط برای مرجع است ، شما باید خود را با دمای گلدان خانواده تنظیم کنید. بعد از 5 دقیقه بادام زمینی ها را برداشته و خوب تکان دهید و با چوب های چپ هم بزنید تا مطمئن شوید بادام زمینی ها به طور یکنواخت به کناره چرخانده شده اند. سپس 3-5 دقیقه دیگر آن را بپزید. سپس بادام زمینی ها را بردارید تا کاملا خنک شوند ، بادام زمینی ها ترد و خوشمزه می شوند.

با یک سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که سریع و آسان است - عکس 5.

اگر همه چیز را نمی خورید ، آن را در ظرف در بسته قرار دهید تا بادام زمینی ها حفظ شود تا تازه بمانند.

با سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که سریع و آسان است - عکس 6.

توجه داشته باشید:

– لازم نیست یک باره زیاد غذا بپزید ، زیرا این امر می تواند منجر به سوزاندن و بادام زمینی پخت ناهموار شود.

– در صورت تمایل می توانید طعم خانواده خود را با افزودن کمی شکر تنظیم کنید. در این دستورالعمل نیازی به استفاده از روغن پخت و پز نیست ، بادام زمینی هنوز خوشمزه و ترد است.


2. مغز بادام هندی مارینیده

برای تهیه بادام هندی ، باید مواد زیر را تهیه کنید:

200 گرم آجیل بادام هندی خام

25 گرم شکر

نشاسته ذرت 10 گرم

1 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز

تولید:

ابتدا آجیل بادام هندی را با آب بشویید تا آلودگی آن پاک شود. سپس اجازه دهید کاملا تخلیه شود. سپس 25 گرم شکر اضافه کنید.

با سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که هم سریع است و هم آسان - عکس 7.

سپس 10 گرم نشاسته ذرت ، 1 قاشق غذاخوری کره اضافه کنید تا مخلوط شود.

با سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که سریع و آسان است - عکس 8.

سپس خوب مخلوط کنید تا ادویه ها با مغز بادام هلو به طور یکنواخت مخلوط شوند. یک لایه فویل در زیر سبد قرار دهید و سپس یک لایه بادام هندی را روی آن پهن کنید. آجیل بادام هندی به طور مساوی بر روی یک سطح صاف توزیع می شود.

با یک سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که هم سریع است و هم آسان - عکس 9.

بادام هندی را به مدت 10 دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. سپس برداشته ، از چوب ها برای هم زدن استفاده کنید تا بادام هندی بتواند به طور یکنواخت بپزد. 5 دقیقه دیگر بپزید. زمان و درجه حرارت پخت باید متناسب با دما و ظرفیت سرخ کن بدون روغن خانواده شما تنظیم شود!

با سرخ کن بدون روغن 3 میان وعده خوشمزه و سالم درست کنید که هم سریع است و هم آسان - عکس 10.

آجیل بادام هندی را بگیرید تا خنک شود و لذت ببرید که بسیار ترد و خوشمزه خواهد شد.

تهیه 3 میان وعده خوشمزه و سالم با سرخ کن بدون روغن هم سریع است و هم آسان - عکس 11.

توجه داشته باشید:

– میزان قندی که می توانید متناسب با سلیقه خانواده تنظیم کنید.

– شما باید از روغن نباتی ، روغن بدون بو استفاده کنید تا طعم خوشمزه طبیعی را حفظ کنید.

– بادام هندی چربی زیادی دارد ، بنابراین نباید خیلی با دقت پخته شود ، این امر کیفیت را کاهش می دهد و برای سلامتی مفید نیست.


3. کیک غلات

برای تهیه کیک غلات ، شما باید مواد زیر را تهیه کنید:

100 گرم غلات کامل

آرد 30 گرم

پودر شیر 20 گرم

20 گرم عسل

25 گرم روغن نارگیل

20 گرم پسته رسیده

20 گرم تخمه کدو رسیده

15 گرم دانه کنجد سیاه رسیده

کشمش 25 گرم

15 گرم زغال اخته خشک

1 گرم نمک

یه کمی آب

تولید:

مواد ، کشمش و زغال اخته را آماده کنید تا از تمیز بودن آن اطمینان حاصل کنید. سپس مواد از جمله غلات ، آرد ، تخمه کدو ، پسته ، کنجد سیاه ، کشمش ، بلوبری ، نمک ، شیرخشک و عسل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

تهیه 3 میان وعده خوشمزه اما سالم با سرخ کن بدون روغن هم سریع است و هم آسان - تصویر 12.

سپس روغن نارگیل را اضافه کرده و با هم هم بزنید. هنگامی که روغن نارگیل با مواد مخلوط شد ، کمی آب به ورز دادن اضافه کنید تا یک خمیر نرم ، مرطوب و نچسب بدست آید. می توانید آب را جایگزین شیر کرده و به آرامی ورز دهید تا مطمئن شوید خمیر خیلی نرم نیست.

تهیه 3 میان وعده خوشمزه اما سالم با سرخ کن بدون روغن هم سریع و هم آسان است - عکس 13.

سپس بگذارید خمیر به مدت 10 دقیقه استراحت کند ، سپس به قطعات کوچک فشار دهید.

تهیه 3 میان وعده خوشمزه و سالم با سرخ کن بدون روغن هم سریع و هم آسان است - عکس 14.

یک لایه فویل پایین سبد پهن کرده و کیک را روی آن قرار دهید. آن را در دمای 170 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه بپزید. همچنین ، شما نمی توانید فویل را بپوشانید ، که باعث خشک شدن کیک می شود. سپس کیک را برگردانید و 10 دقیقه دیگر آن را بپزید. سپس سعی کنید کیک را بشکنید ، اگر هنوز وسط آن خیس است ، می توانید فویل را بردارید و سپس آن را به مدت 5 دقیقه در دمای 120 درجه سانتی گراد مستقیم بپزید. این به کیک کمک می کند تا کاملاً پخته و خشک شود .

تهیه 3 میان وعده خوشمزه و سالم با سرخ کن بدون روغن هم سریع است و هم آسان - تصویر 15.

سپس کیک را مرتب کنید تا کاملاً خنک شود قبل از اینکه در جعبه ای در بسته نگهداری شود. کیک باید در اسرع وقت خورده شود.

تهیه 3 میان وعده خوشمزه اما سالم با سرخ کن بدون روغن هم سریع است و هم آسان - عکس 16.

این کیک برای افرادی که رژیم می خورند بسیار مناسب است و یا می توانید برای تمام خانواده ها غذایی سالم و بدون چربی درست کنید.

تهیه 3 میان وعده خوشمزه اما سالم با سرخ کن بدون روغن هم سریع است و هم آسان - تصویر 17.

برای شما آرزوی موفقیت و غذای شما دارم!

خبرنگار



[ad_2]

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *